今すぐ妊娠の予定がない人でも、いつかのために今からできる妊活を

いつか産めるからだになるために今からできること

突然ですが、あなたは子供を産みたいと思いますか？もちろん、今すぐとは言いません。5年後や10年後の『いつか』も含めてのお話です。22歳～34歳の働く女性にアンケートをした結果このような結果になったそうです。

Q.あなたは、「子供を産みたい！」と思いますか？

「思う」71.5％
「思わない」28.5％

 

出典： woman.mynavi.jp

「女性に生まれたのだから経験してみたいと思う」

「好きな人との子どもを産んで育てたいし、
親や祖母にも見せたいから」

「家族が欲しいから」

さまざまな理由で、多くの女性は子供が欲しいと思っています。

赤ちゃんは欲しいと思った時にすぐにできない

赤ちゃんを授かることは素晴らしいことです。しかし、これは人によっては真逆の意味にもなってしまいます。予定外の妊娠、特に未成年や学生、パートナーと将来を考えていない時の妊娠は、”リスク”に近いものであり、避ける人がほとんどです。

その、独身時代に避けるべきものであった『リスク』が、パートナーが出来て、いざ赤ちゃんが欲しいと思った時には『希望』に変わるわけです。真逆ですよね。

今までは避妊していたけれど、赤ちゃんが欲しいと思って避妊をやめればすぐ妊娠できるのでは？そんな風に考える方が多いと思います。でも、妊活中の女性の中には、何度トライしても妊娠できなかったり、流産をしてしまったりと、悲しい経験を経て、そこではじめて真剣に妊活に取り組む人が少なくないのです。

結婚の適齢期は２５〜３０歳

実は結婚の適齢期は今も昔も、25歳〜30歳と医学的に言われています。年をとると卵子が老化するためです。

この卵子の老化が始まる時期が、３５歳。そして、３５歳を境に卵子の老化は加速度的に進みます。

今のあなたの何年後でしょうか？もしかしたら、もうその年齢に差し掛かっている方もいらっしゃるでしょう。３０歳半ばでも見た目には２０代と変わらない、またはさらに美しくなっている方も多くいます。しかし、体の中は確実に変化しているのです。

女性が自分の生き方を選べることと同じように、出産のタイミングも選べるようになった

芸能人で４０代で妊娠している方がメディアで多数紹介されていますが、ほとんどの方は並々ならぬ努力をされています。体外受精ははっきりいって大変です。痛いしお金もかかります。さらに妊娠できたとしても、その後流産する確率もあります。

メディアで高齢出産される方の紹介を見て「遅くても大丈夫だ！」と錯覚するのは危険です。出産適齢期を逃し、「あと少し早く病院に通っていれば」と後悔しする女性も多いのです。

高齢出産を否定するわけでは決してありません。女性が自分の生き方を選べるようになったことで、赤ちゃんを授かる時期も選べるようになったことは素晴らしいことです。

そんな遠くない、来たるべき日のために、パートナーといっしょに健康な赤ちゃんを産むために、今のうちから少しずつできることを始めてみませんか？

今からできる、いつでも産める体をつくろう

『妊娠できるからだ』は、年齢に関係なく、卵巣と子宮、女性としてのからだを整える生活が大切です。自分の体のリズムを知ることのによって、体調管理もしやすくなりますし、ダイエットも効果的に行うことができます。難しいようですが、実は普段からできることの繰り返しで、妊娠できるからだはつくれます。

今から出来る５つの習慣

１.基礎体温をはかる習慣をもつ

自分の排卵日を知っていますか？

『基礎体温』というと、妊娠したい人や避妊をしたい人のためのものと、とらわれがちですが、それだけではありません。基礎体温を計り、記録を付けることで、月経や排卵など、カラダをコントロールしている女性ホルモンの動きをチェックすることができるのです。

はかり続けるメリットとは？

次の生理日を予想できる・妊娠しやすい時期が予想できる・女性ホルモンが分泌されているか確認できる・ダイエットに適した時期がわかる(生理後の１週間が痩せやすいと言われています）・肌の調子を予想できる。

基礎体温は毎朝起きて布団から出る前に測る必要があります。ちょっとめんどうだと感じる人は、自動で測れる基礎体温計もあるのでそれを利用するといいでしょう。



らん’sナイトセルフはあと５分寝ていたい、けど基礎体温もしっかりつけたいという方におすすめの基礎体温計です。寝巻きに装着していれば自動で計測できて、１５日分のデータが保存できるので、かんたんに基礎体温のデータをつけることができます。

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2.バランスのとれた食事

痩せすぎていると妊娠は難しくなります。妊娠を望む場合、体脂肪２０％未満になってしまったら注意が必要です。

おすすめなのは「葉酸」という成分を多く含んでいる食材です。葉酸は水溶性ビタミンの仲間ですが、人間の代謝や細胞の生まれ変わりを助ける働きがあります。葉酸には、妊娠中にも胎児の成長のために特に注目されていて、妊娠前から葉酸を摂取していくことで、神経管閉鎖障害や無脳症の発症リスクを低減させることができると言われています。



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3.体を冷やさない

下半身の冷えは大敵です。服装も、腰回りや足先など下半身を中心に体を冷やさない格好をして、冷たい物よりも暖かい飲み物を飲みましょう。体の冷えが、生理不順や子宮系の病気など、妊娠力にも影響が出ることがあります。毎日お風呂で身体を温めて、下半身が冷えない服装を心がけてみましょう。

普段飲むお茶にも体に優しいノンカフェインのものがおすすめです。 ルイボスティー茶なら、ミネラル、ポリフェノールをたっぷり含んでいるので、冷え性の方に特におすすめです。

 4.タバコはやめる

タバコに含まれるニコチンには血行が悪くなる成分が含まれていますし、卵巣からの女性ホルモンの分泌量が低下したり、卵子の老化が進むといわれています。喫煙によって不妊や流産の危険が高まるだけでなく、閉経の時期も5〜10年早まるそうです。「妊娠したくなったら禁煙しよう」では間に合いません。

5.病院で検診を受うける！

検診を受けないまま赤ちゃんを授かって、喜んで産婦人科を訪れたら子宮や卵巣に病気があった。こういったケースも、実はよくあるのです。

婦人科の病気にかかっているかどうかのアンケートでは「現在かかっている」、「以前かかったことがある」をあわせると、約1割の女性がかかったことがあるという結果に。
自覚症状のない病気もあるので、やはり定期的に検診をしておくのが安心なのかもしれません。

病気の程度にもよりますが、最悪の場合赤ちゃんを諦める選択を迫られることもありますから、事前に検診を受けておくメリットは大きいです。

今からできる妊活まとめ

赤ちゃんは欲しいと思った時にすぐ授かるものではないんですね。いざ欲しいと思った『その時』に、知識があれば戸惑うことも少なくなります。基礎体温をつけることも、自分自身の体に関心をもつきっかけになりますし、そのことでダイエットのタイミングも知ることができます。妊娠する力を上げることは女性としての魅力もアップすることにつながりそうですね。遠くない将来にそなえて今からできることを始めてみるのもいいかもしれません。

 

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