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美脚になるための8つの項目と一瞬で美脚になれる裏技

   

脚を太くしないためには日頃からの心がけが大切

086ad023f9269d1cfb98b7b8c67c5319-2脚が細いとスタイルが良く見えるだけでなく、セクシーさが際立って見えますよね。そこで、かんたんにできる美脚に良い項目をご紹介します。

美脚になるための7つの項目

水をこまめに飲む

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まずは基本、水をこまめに飲むことから始めましょう。
1.朝起きたらコップ1杯の水を飲む
2.食事の30分前にコップ1杯程度ずつ飲む
3.常にタンブラーやペットボトルなどを持ち歩き、水を飲む習慣をつける
4.食事直後には飲まない(食べた物を消化するのを妨げちゃうので)

5、1日で1.5~2Lの水を飲むようにする
水は常温、又は白湯を飲んでください。
冷たすぎる水を飲むと、胃に負担がかかりますし、体を冷やすと痩せにくい体になります。

シャワーだけで済ませずに、湯船に浸かる

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脚のむくみを感じる人は、冷え性で、血行が悪く、代謝もよくない、という傾向があります。代謝が悪くなるとセルライトができやすくなってしまいます。

湯船につかることができないときは、フットバス(足湯)で脚を温めるのも効果的です。

マッサージをする

ダイエットに成功して減量しても、脚がなかなか細くならない主な原因は『セルライト』です。このセルライトは、脂肪や老廃物が蓄積してできたものなので、通常のダイエットをするだけではなかなか減らすことができません。マッサージで硬く固まったセルライトを柔らかくして、リンパに流して脚を引き締めましょう。

西内まりやちゃんもマッサージで脚ヤセに成功しています♪


定期的にサウナに入る

f4dd8cd0246524ef1f1faf70425c1ad1短期間で脚を細くしたいのであれば、サウナもおすすめです。脚はからだの他の部位に比べ汗をかきにくい箇所ですが、サウナで発汗作用を促すことで、新陳代謝が活発になり、脚ヤセ効果が期待できます。おすすめは月2〜3回のペース。

椅子に座るときは膝を閉じる、脚は組まない

7913664e7c4be88999740f9d72fa4f56膝を閉じた状態で座ると太ももの筋肉が使われて、脂肪のつきにくい脚になります。このときかかとをそろえて両膝をくっつけるのポイント。

脚を組んで座るのは、美脚の大敵No,1!このクセを直さないと美脚にはなれません。脚を組むと、血流が圧迫されて血行が悪くなり、むくみや脂肪の蓄積の原因になるうえ、脚のラインも歪んでしまいます。

床に座るときあぐらをかかず、クッションの上に

c12735c25dc99db51744e99506955f17硬い床に直接座ると、お尻の骨や坐骨に無理な力が加わり、骨盤や股関節の歪みの原因になります。骨盤や股関節の歪みが一度でてしまうと、そこに脂肪がつきやすくなってしまいます。そして、あぐらをかくことも美脚には悪影響です。あぐらをかくと上半身の体重を骨盤で支えることになり、O脚の原因になります。床にじかに座るときは、クッションを使いましょう。

正しい姿勢で歩く

fe613f7f58071a70e9cfad63ccfa209d普段はく靴のかかとを見てみてください。斜めに磨り減っていたら、それは正しい姿勢で歩いていない証拠。曲がった姿勢で歩いていると、脚のラインが歪む原因になってしまいます。靴底が磨り減った靴のままだと、からだが水平を保とうと偏った筋肉がついてしまいます。

靴底の減りはこまめにチェックして、背筋と膝をまっすぐ伸ばして歩くことを意識しましょう。

骨盤矯正

0f3677076a3acb786d91902c6e02b0ff骨盤周りの歪みは美脚の大敵です。逆に言えば、骨盤周りの歪みがなければ、太りにくく脚ヤセの効果も期待ができます。

骨盤周りに整ったバランスの良い筋肉がつくことで、基礎代謝のアップにつながり、脂肪が燃焼しやすいカラダを作ることにもつながっていきます。

骨盤矯正はまた、筋肉を鍛えることで姿勢などが整えられ、リンパの流れもスムーズになります。

骨盤矯正でおすすめなのが、スリムビューティーハウスの骨盤矯正ダイエット。今なら500円で体験できます。

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お出かけ前のテクニックで瞬間美脚!

日頃からの習慣やエクササイズをしなくても美脚になれる方法はあります!それがレッグスクラブとレッグハイライト!

かんたんレッグスクラブレシピ

脚にスクラブを使うと古い角質が落とせて、つやつやの脚になります。わざわざ高いスクラブを買わなくても自家製でできるのでおすすめですよ♪

ココナッツオイル×砂糖

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材料
ココナッツオイル 1/2カップ
砂糖       1カップ

食べるだけでなくその保湿力にも注目されているココナッツオイルを使ったスクラブ。香りも良いので、気軽に試せますね。

シースクラブ×オリーブオイル

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材料
シースクラブ   1/2カップ
オリーブオイル  1/4カップ

ブラウンシュガー×オリーブオイル

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材料

ブラウンシュガー 1/2カップ
オリーブオイル  1/4カップ

オリーブオイルの保湿力とミネラルが豊富なブラウンシュガーのスクラブ。これにハチミツを加えてもOK! とても身近なものでできるのでおすすめです。

視覚効果でかんたん美脚効果!レッグハイライト

0f3677076a3acb786d91902c6e02b0ffレッグハイライトとは、メイク用のハイライトで脚の前面に肌色よりもトーンが明るい線を一直線に入れること。海外セレブではもはや常識になったテクニックです。光が脚の中心に一直線に集まるので、脚が細く長く見せることができます。

レッグハイライトのやり方
フェイス用orボディ用のハイライトかシマーパウダーで、目立たせたい脚の前面にハイライトを入れるだけ。膝下から足首にかけてすねのラインに一本のラインをつくるのがポイント。

美脚裏ワザまとめ

美脚は1日にしてならずというイメージがありましたが、かんたんに美脚効果が期待できるものも結構あるんですね♪レッグスクラブやレッグハイライトは新たに買い足すこともなくチャレンジできますから、ぜひ気軽に試してみてください♪

 

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