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生理痛よりメンドくさい!生理前のイライラはなぜおこる??

   

PMSって知ってる?生理前のイライラはみんな

55H

生理前になると、イライラや憂うつに悩まされて、いつも通りに過ごせないことってありますせんか。しかも、肌荒れやむくみなどの不調もあって、なんだか外出する気にもなれなかったり。

実はこれ、『PMS(月経前症候群)』と呼ばれ約80%の女性が経験があるのです。

 

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PMSとは?

生理が始まる3~10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMS(Pre Menstrual Syndromeの略=月経前症候群)といいます。PMSは生理のはじまりとともに症状が消えて軽くなるのが特徴。生理がはじまって2~3日目ごろがピークの生理痛(月経困難症)とは異なります。個人差はありますが、生理のある女性の多くがなんらかのPMS症状を経験しています。

 

PMSってどんな症状があるの?

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PMSの症状は様々なものがあります。大多数の人はイライラしたり悲しくなったり、感情の浮き沈みが激しくなります。胸が張ったり、お腹が痛くなったりといった生理痛ににた症状を感じる人もいます。しかし、生理痛は「月経困難症」といわれる生理中の不調。PMSは「月経症候群」であり、生理にあらわれる症状なので、生理痛とは別モノと考えられています。

PMSの症状は十人十色。毎月なんとなく、生理前に不調になることがあったら、それはPMSが原因かもしれません。

PMSについてみんなはどう思ってるの?

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PMSについてアンケートを行ったところ、このような結果に。

「たまにある 43%」「毎回ある 38%」をあわせると、約8割近くの女性がなんらかのPMS症状を抱えていることがわかりました。また、半数以上の方が疑問や不安を感じたことがあるとこたえています。PMSは特別なことではなく、多くの女性が抱える悩みであることがわかります。

 

PMSはなぜおこるの?

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PMSの原因として、排卵後の女性ホルモンの急激な変化が関係しているといわれていますが、実は詳細は明らかになっていません。PMSは精神的な影響が大きく、ストレスによって症状が悪化させることがわかっています。

他にも、ストレスを感じやすい、ためやすいといった元々の性格など、さまざまな要因が相互に密接に関与してPMS症状を引き起こしているものと考えられます。

 

PMS対策をしよう!

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自分なりのストレス解消方法がないという人が60%と半数を超える結果に。PMSと上手く付き合っていくには、ストレス対策が不可欠です。色々試してみて、とにかく自分が楽しめる方法を見つけ出しましょう!

みんなはどうやってPMSを乗り切るの?

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 カラダを動かして発散 ・・・ 憂うつになったら、ウォーキングに出かけて、それ以上気分が落ち込まないようにしています。

 好きな場所に行く ・・・ 温泉やスパで嫌なことも汗と一緒に毒出し。温泉に行けないときは、コメディ映画を観て早めに寝ます。

 バスタイムを特別なちょっと特別なモノにかえてみる、

「生理前のイライラ」そんな時には→<女子の癒しの新習慣シャンプー>

 

 しっとり過ごす ・・・ ひとりで過ごす時間を持つ。日記を書くと気持ちが落ち着く気がする。

 ちょっと贅沢する ・・・ 雑誌などで飲食店の情報を仕入れておき、自分へのご褒美に少し高めのランチを食べる。

 ポジティブシンキング! ・・・ あまり悩まないようにする。どうにかなる、まぁいっかと思うようにしている。

 何かに没頭 ・・・ とにかく掃除・洗濯・食器の洗い物を徹底的にする(笑)自分もスッキリ綺麗になった気分になる♪

 

マカでPMS対策

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さらに、PMS対策でおすすめなのが、『マカ』です。

マカにはホルモンバランスを安定させる効果があり、生理痛の対策だけではなく、PMS対策にもおすすめです。
マカには、ビタミンやミネラル、各種アミノ酸をはじめ、幅広い栄養素が含まれています。

そして、植物エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンに似た成分がPMSの症状を緩和してくれるのです。

生理痛、PMS対策のマカ

 

PMSまとめ

PMSの症状は様々であり、その症状は150種類以上あるといわれています。
毎月一定の時期になるとなんとなく調子が狂っちゃうのは、それがPMSかもしれません。自分の症状を知れば、前向きに対処することができますよね。

生理痛ももちろん大変ですが、これからは生理前にもちょっと気を使うともっと毎日が楽になるかもしれませんね。

 - 生理の悩み

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